Allen war ursprünglich australische Staatsbürgerin. Bereits als Kind nahm sie regelmäßig an Laufwettbewerben teil. Sie gewann mehrere Juniorenmeistertitel und galt als eines der vielversprechendsten Talente Australiens.
Im Alter von 11 Jahren verschoben sich Allens Interessen und sie begann zu turnen. Später vernachlässigte sie jedoch ihre sportliche Laufbahn, um eine Ausbildung zur Diplom-Krankenpflegerin zu absolvieren.
Mit Triathlon begann sie 1995, als sie während einer Urlaubsreise durch Europa in Kitzbühel den Triathlontrainer Marcel Diechtler traf. Ihren ersten Triathlon bestritt Allen im Sommer 1996 in Kirchbichl und wurde auf Anhieb Vierte.
Allen lebt und trainiert in Innsbruck. Kate Allen ist mit Marcel Diechtler verheiratet.
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